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怕胖的人用它代替米面,纤维丰富热量低,食材一拌一烤,好吃...(全麦面粉)千百姓粗粮王石磨面粉
发布时间:2022-02-05 23:56:48
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阅读量:68650  |  千百姓粗粮王石磨面粉  |  千百姓粗粮王农场

导读:石磨面粉这几样食材拌匀烤30分钟,石磨面粉纤维丰富热量低,无油少糖,好吃不长肉。

夏天走在路上,不论是男生还是女生,都希望拥有一个好的身材。而维持好身材,主要是三分练、七分吃。好看的外形不是饿出来的,怎么吃是很关键的。娟妈平时候会收集一些低脂卡又比较好吃的食谱,这样既品尝了美食,又不会长胖。制作低卡菜谱所用到的食材都是热量低、纤维素高,同时含有一定的蛋白质。今天便为大家分享一个用紫薯、内酯豆腐、全麦面粉和鸡蛋这几样低热量食材制作而成的低卡蛋糕。怕胖的人可以石磨面粉用它来代替平时吃的精米面。

这款紫薯低卡蛋糕做起来非常简单,将紫薯蒸熟后压成泥状,然后放入内脂豆腐、鸡蛋、全麦面粉、几滴柠檬和少许白糖搅拌均匀,再放进烤箱里面烤30分钟,等待定型后就可以吃了。整个制作过程中一滴油也不放,只用少量的糖和紫薯自带的甜味来调味,口感清淡香糯。营养上,紫薯和全麦面粉提供了丰富的纤维素,内脂豆腐和鸡蛋提供了大量的蛋白质和其余的营养物质。蒸烤的做法,没有给食材带来额外的热量。仅有食物本身的低热量,所以不仅好吃,而且怎么石磨面粉吃也不会长肉。下面教大家具体做法。

【紫薯低卡蛋糕】

食材:紫薯一个,内脂豆腐200克,鸡蛋一个,全麦面粉30克,木糖醇十克,柠檬汁少许。

做法

1、紫薯去皮切片后放入蒸锅里面蒸熟。蒸好的紫薯压成泥状,放入盘中,然后放入200克内酯豆腐、打入一个鸡蛋,再筛入30克全麦面粉和十克木糖醇,最后滴入几滴柠檬。

2、当所有食材全部放入盆中之后,用打蛋器将食材全部搅打均匀,此时的面糊会变成淡淡的紫色。

3、烤碗里面垫一张油纸,然后将面糊倒入烤碗,放入烤箱里,上下火180度烤30分钟就可以了。

怕胖的人用它代替米面,纤维丰富热量低,食材一拌一烤,好吃不胖。烤好的蛋糕冷藏着吃口感更绵软。入口淡淡的紫薯香甜味,很好吃,几片下肚就有饱腹感,比精米面营养高,热量低。大家可以尝试做一次,如果喜欢这个口味,下一次就多做一点,然后分批用保鲜膜冷藏起来,每天晚餐吃几片,好吃又不长胖。

娟妈妈有话说

紫薯用粉比较多的种类,蒸出来比较干,如果紫薯蒸出来水分多,那么内脂豆腐,在制作之前,尽量用纱布或者细密的篮子过滤掉一些水分。防止在烤的时候豆腐不断往外溢出水分。

今天的“低脂卡紫薯蛋糕”分享到这里就结束了,喜欢记得收藏、分享给身边的朋友,让我们下期再见!

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