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我的早餐食谱没面粉,低脂低卡营养又饱腹,300多个网友照着做千百姓粗粮王
发布时间:2022-02-10 19:15:43
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阅读量:68622  |  千百姓粗粮王石磨面粉  |  千百姓粗粮王农场

30岁之后,石磨面粉人体的代谢机能会越来越慢,相应地,即便和以前吃同样的食物,也会开始慢慢发胖。

所以很多人选择饿肚子的方式来减肥:不吃早饭或不吃晚饭.我想说这是非常不科学的,也会以损害自己身体健康为代价的减脂最为不值。

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我从来不会。早餐、午餐、晚餐,哪一顿都不能少,10年间,但我的体重仍然和以前没啥变化,甚至比以前的体重还轻了七八斤。

要减脂更要健康,所以我石磨面粉选择了优质的三色藜麦。三色藜麦有非常丰富的植物蛋白,可以促进代谢,燃烧脂肪,提高身体的抵抗力。三色藜麦很有丰富的维生素E,可以对抗自由基,抵抗衰老。所以非常建议30岁之后的朋友们多食用一些优质的三色藜麦。

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三色藜麦的吃法很多,可以做米饭的时候加一把,煮粥的时候舀一勺,打成藜麦豆浆也还非常好喝。

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今天给朋友们介绍一种三色藜石磨面粉麦的新吃法,也是我经常做的早餐,不用加面粉,低脂低卡营养又饱腹。藜麦嚼起来弹弹的,口感非常好,鸡蛋鲜香,加一把喜欢吃的蔬菜,就是我常做的藜麦蔬菜鸡蛋饼,营养又美味,热量低,饱腹扛饿。前段时间我把食谱发在群里后,300多人照着做,都说效果特别好呢!你也来试试吧!

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——【藜麦蔬菜鸡蛋饼】——

【食材】:三色藜麦1杯,鸡蛋3个,胡萝卜半个,洋葱1小块,韭菜1小把,食用油适量,盐1勺,胡椒粉1小勺,鸡精适量

【制作步骤】:

步骤一:准备好需要的食材,开始制作吧。图中的蔬菜,可以换成自石磨面粉己喜欢吃的。

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步骤二:三色藜麦淘洗干净,放入锅中,加入适量水,放在火上发火煮开后转成小火慢慢熬煮。

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挑选优质三色藜麦有窍门,选择颗粒比较饱满的、干净没有杂质、颜色均匀鲜亮,淘洗的水是清澈的,没有颗粒漂浮在水面,不够饱满的三色藜麦颗粒和杂质都会浮在水面。像我现在用的这款三色藜麦,我回购很多次了,我周围的同事朋石磨面粉友也说这款藜麦比以前买的质量好很多,小伙伴们可以点击以下链接试一试。

步骤三:煮藜麦期间,准备一点儿喜欢吃的蔬菜,清洗干净后切成丁放在大碗中,打入3个中等大小的鸡蛋。:

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步骤四:准备好蔬菜之后,藜麦也煮得差不多了。捞出来看一看,每一颗藜麦都带着漂亮的“小尾巴”。

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步骤五:捞出藜麦控干水分,放入鸡蛋和蔬菜的大碗中,加入盐、胡椒粉、鸡精,搅拌均匀待用。

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步骤六:不粘锅烧干,用厨房纸巾擦一点儿食用油,薄薄一点儿就可以,不要太多。

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步骤七:倒入一大勺藜麦蔬菜鸡蛋液,用勺子整理一下,摊平,盖上锅盖。

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步骤八:大约2分钟后,翻个面,继续烙1分钟就好了。简单又营养、好吃又扛饿还不长肉的藜麦蔬菜鸡蛋饼上桌吧!

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这款藜麦蔬菜鸡蛋饼,就是我的早餐,做法简单,营养又饱腹,减脂不长肉。控制体重不长肉,差不多都是它的功劳。跟我一起的300百多人的人的群里小伙伴跟着做,都说效果特别好。

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