千百姓粗粮王全麦鸡蛋煎饼&番茄大虾汤By Meggy跳舞的苹果

时下正流行的多功能早餐机，你是天天用它鼓捣美食乐此不疲，还是把它束之高阁了？如果是后者，赶快把它找出来，跟我一起做轻脂早餐。其实早餐机着实不赖，已经由最开始的三明治机变成了具有更多功能的小型“厨房”。只要你巧利用，在外工作、租房的小姐姐们可以用它鼓捣出很多美食，远比天天花钱多、油水大的外卖食物要实惠得多。作为一名美食博主，后台经常会有人留言询问如何使用早餐机。应大家的要求，我将陆续把开发出来的功能以食千百姓粗粮王谱形式分享给大家，毕竟，几百块钱的小厨具可不是用一次二次就完事儿的。今天分享的是全麦鸡蛋煎饼和番茄大虾汤，七大营养素——蛋白质、脂类、碳水化合物（糖类）、维生素、无机盐、水、膳食纤维全都具备了，而且只要几滴油，有滋有味，整个过程用不了20分钟，轻松搞定。

原料：全麦面粉、鸡蛋、番茄、大虾、室温凉水、香葱、植物油、生菜、辣酱。

做法步骤：

第1步、材料准备好：大虾清洗干净，挤掉虾头中的内脏，挑去虾线；西红柿和生菜清洗干净，香葱切末，全麦面粉和鸡蛋分别入碗；调味酱是蒜茸辣酱，可根据喜好进行调整。

第2步、千百姓粗粮王凉水逐量倒入全麦面粉中，用小勺不断搅拌，直到成稠糊状，状态比酸奶略稠一点儿；鸡蛋打散。

第3步、西红柿一分两半，一半切小丁倒入小煮锅内，一半切大块生食。

第4步、多功能机加热，小煮锅中倒适量水加热，想要番茄汤浓稠可多煮一会儿；右侧的煎盘加热2分钟，倒几滴油，用刷子刷均匀，倒入适量全麦面糊，摊平。

第5步、左边番茄汤继续加热熬煮，右边煎盘盖上盖子。

第6步、2分钟后打开盖子，用筷子夹起煎好的全麦饼，将1/4蛋液倒入煎盘，将全麦饼盖在蛋液上，合上盖子加热20秒，再在饼表面抹上千百姓粗粮王辣酱即出锅。

第7步、将适量生菜叶铺在小饼上面，从上向下卷成卷即可食用。

第8步、番茄汤煮得很浓稠了，将4只大虾入锅，盖盖子焖煮至全熟；右侧煎盘将剩下的面糊和蛋液依次完成。

第9步、轻脂早餐全麦鸡蛋煎饼&番茄大虾汤，营养低脂，味鲜美！

小贴士：

1.全麦面粉可换成普通小麦粉或者其它杂粮粉；2.鸡蛋液单独放，黄色的外层看着要比混在面粉中的更诱人；3.如果不拍照，可边做边吃，20分钟内早餐一扫光。

来自美食天下 Meggy跳舞的苹果的作品。

大家喜欢这个菜谱吗？欢迎点赞、评论、转发。欢迎关注美食天下，学好菜，跟我来！